DESCUBRA PORQUE VOCÊ NÃO EMAGRECE
DIÁRIO DE ATIVIDADES
A Nutricionista Aline Cardoso Amá : C.R.N.: 33582, explica que manter um diário de suas atividades durante 1 ou 2 semanas pode ajudá-los a identificar o excesso de comida e peso extra , responda e anote tudo e será mais fácil identificar.
➡Tipo e quantidade de comida. Esse fator pode estar relacionado a outros.
Por exemplo, nos seus lanches você consome alimentos ricos em gordura ?
➡Refeição ou lanche.
As vezes você se pega beliscando 4 ou 5 vezes ao dia.
➡Período do dia.
Você come em horários regulares ou janta perto da hora de ir para cama?
➡Grau de fome.
Qual o seu grau de fome ao comer – muita ou nenhuma ? Pode ser que você esteja beliscando quando não está com fome
➡Atividade.
O que você faz quando come? Você pode descobrir que comer guloseimas e ver televisão estão associados.
➡Local.
Onde você come? A lanchonete do seu trabalho ou da escola pode ser o local onde você come alimentos com alto conteúdo de caloria.
➡Pessoas envolvidas.
Com quem você come? Você come mais quando está sozinha ou quando está com outras pessoas? Estar com certas pessoas pode disparar o mecanismo de excesso de consumo de comida.
➡Aspecto emocional.
Como você se sente ao comer? Talvez coma mais quando está depressivo do que feliz.
➡Exercício
Você anda, sobe escada ou faz exercícios regulares? Vai de carro quando pode ir a pé ? Quanto tempo você fica sentado ?
Anotar questões como estas pode torná-lo consciente das circunstâncias em que você tende a comer demais ou ficar fisicamente inativo.
Elaborado por Aline Cardoso Amá : CRN: 33582
